2011/08/02 (Tue) リハビリ頑張ってます

松葉杖とおさらばして２週間半。
最初は傾いた歩き方しかできませんでしたが、だいぶましになりましたよ。

庭の垣根切りで、梯子の上で足を踏ん張ったので、重心も左足に掛けられるようになりました。
怪我したところはまだ少し圧痛があるけど、ほとんど大丈夫のようです。
しかし、問題は骨折した骨じゃなくて、足の指の根元の腱。

７週間足の指を動かさないと、こうなるのかしら？
つま先立ちしようとすると、指の付け根の腱が痛むんです。
安静にしている間に、腱が固まっちゃったとか？

一番困ったのは階段を降りるときで、一応一歩一歩降りてるのですが、足の指を曲げると痛いものだから、斜め降り（＾＾；）
普通に歩くときも、まともに歩こうとすると結構痛いので、怪我が治ったのにびっこを引いてます。
動かないとあちこちの筋肉が衰えるのはわかっていたけど、腱が委縮するとは思わなかった・・・

XBOXのKinect （キネクト）で、自宅フィットネスをしているのは以前お話しましたが（過去記事はこちら）、片足を後ろに引いてもう片方の足に重心を掛けるポーズなんかだと、指の付け根が痛くて痛くて・・・
それでも運動した後は腱が伸びて痛みも和らいだので、半分治った～と喜んでいたら、なぜか翌日はまた元通りの痛みが襲ってくる。
こりゃ、地道にリハビリしないとだめみたい。

このリハビリ用自宅フィットネスなんですが、テレビの前に立って、ソフトの中のインストラクターのマネをして１時間～１時間半くらい動きます。
一つの運動が終わると自分で次の運動の選択をしないといけないし、途中で休憩したりしてるから厳密にはこれより少ないですけど、運動した後は全身汗がボワーっと噴き出るくらいハードなんですよ。
当然翌日は筋肉痛で、全身ガチンコチン（笑）
数日ギコギコした体で過ごしたら痛みが引いてくるので、痛みがなくなったころにまたテレビの前に立って頑張ってます。

このフィットネスソフトはキネクトのセンサーで骨格を測定されているし、動きもしっかり監視されていて、甘い動きをすると「もっと腰を落として」とか「インストラクターのタクトについて来れてない」とか注意が飛んでくるので、いい加減な動きができません。
その代り、インストラクターとぴったり合った動きをすると、「その調子！」とか「動きが大分よくなったよ」とか励ましもしてくれます。

問題の足の運動は、できる範囲で無理をせずに動いてるので、ソフトのお叱りを受けるたびに「できないも～ん、無理だも～ん」とか頭の中で答えてます（笑）
それでも効果はだいぶあったみたいですよ。
遂につま先立ちができるようになりました。

まだそのまま歩けないけど、階段を降りるときも前を向いて降りられるようになったし、運動の後の筋肉痛もだんだん減ってきました。
まだ少しびっこは引いているけど、２週間後には走れるようになっているかもｗ

Kinect （キネクト）でするフィットネスは侮れませんね。
しっかり動きを助言してくれるし、自分の状態にあった運動を選択することもできる。
これなら、雨だろうと雪だろうと嵐だろうと、関係なく自宅でスポーツができる。

さて、それじゃ今日もこれからテレビの前に立つとしますか。
行ってきま～す！